Cours cardiovasculaire

Le club possède un planning de cours très variés, dans l’objectif de plaire à un maximum d’adhérents.

Vous trouverez ci-dessous, une définition de chaque cours Cardiovasculaire

Les objectifs des cours cardiovasculaire

Cette activité sollicite en effet conjointement l’ensemble des muscles et le système cardio-vasculaire, à intensité souvent élevée. Résultat : on brûle beaucoup.

– Elle renforce la masse musculaire.
Les jambes travaillent dur tandis que les bras sont mis à contribution à chaque mouvement. On muscle tout son corps, de façon harmonieuse.

– Elle améliore la coordination, donc la posture.
Les chorégraphies exigent de synchroniser les mouvements de jambes et de bras, en fonction de la musique.

– Elle renforce l’endurance.
Le système cardio-vasculhttps://sportetculture06.wordpress.com/wp-admin/edit.php?post_type=pageaire est sollicité dans la durée, et de façon intense. C’est excellent pour améliorer le souffle et la condition physique dans son ensemble.

– Elle permet de faire du sport de façon ludique.
Entraîné par la musique, emporté par l’esprit de groupe, concentré sur la chorégraphie, on se bouge sans y penser !

Step

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ce cours consiste à apprendre et réaliser une chorégraphie en enchaînant des pas de marche sur le plateau (monter/descendre, devant/derrière/sur les côtés) et autour de celui-ci (mambo, demi tour…). Du pas le plus simple (« basic step ») à d’autres plus compliqués (« double step touch ») il est ainsi possible de construire une multitude de combinaisons et de chorégraphies. Bien que l’essentiel de l’effort soit focalisé sur les jambes, les bras ne doivent en aucun cas rester immobiles : durant toute la séance, on doit, selon les figures, alterner bras croisés, bras en l’air, bras le long du corps…

 

LIA

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consiste à travailler sur une musique au rythme modéré, et avec des mouvements faciles à exécuter. Cette pratique permet un gain appréciable des capacités cardiovasculaires, ainsi qu’une amélioration de la coordination générale. Dans une moindre mesure, on appréciera un certain renforcement musculaire, principalement pour les membres inférieurs.

 

Aérofight

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est une méthode d’entrainement cardio-vasculaire basée sur la combinaison de mouvements de combat adaptée au fitness. Coups de poings, genoux, pieds et autres sont combinés pour former une chorégraphie entraînante.

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