Stretching / Stretch Fusion

LE STRETCHING

Le stretching est une méthode d’entraînement qui consiste à étirer la musculature. Sa pratique constante vous permet d’atteindre une bonne mobilité articulaire.

Les bienfaits

Au niveau musculo-squelettique, le stretching augmente la souplesse et l’élasticité des muscles et des tendons, avec une amélioration générale de la capacité du mouvement.
De plus, c’est une excellente forme de prévention contre les contractures musculaires, dans certains cas il permet de diminuer la sensation de fatigue et peut aider à prévenir des traumatismes musculaires et articulaires.

Ses bienfaits sur les articulations aussi sont remarquables : en effet, il permet d’améliorer l’élasticité des muscles et de stimuler la « lubrification » articulaire, contribuant ainsi à l’atténuation des maladies dégénératives telles que l’arthrose.
De fait, il préserve la « jeunesse » des articulations en ralentissant la calcification du tissu conjonctif.

Les exercices d’étirement aident également à diminuer la tension artérielle en favorisant la circulation, ils aident à se détendre en réduisant le stress physique et améliorent la coordination des mouvements.

STRETCH FUSION

  Le Stretch Fusion mélange stretching et relaxation, fortement influencés par le yoga, le taï-chi, le Qi Qong et la méthode Pilâtes, version Fitness. Un programme efficace pour améliorer sa tonicité, réduire son stress et vaincre les douleurs musculaires : idéal pour celles qui préfèrent le bien-être à la performance… Le rythme est dynamique, mais pas hystérique.

Pour les hommes et les femmes désireux d’améliorer leur tonicité, de réduire leur stress, de gagner en souplesse et en équilibre. Attention néanmoins, pour les femmes enceintes, les seniors et les personnes en surpoids, mieux vaut prévenir le professeur, se mettre au 1 er rang et ne pas hésiter à poser toutes les questions nécessaires.

Un cours d’une heure se divise en trois grandes phases. Des échauffements basés sur des exercices respiratoires, puis un réveil des articulations et une mise en route du corps genre « salutation au soleil » façon yoga. Viennent ensuite un renforcement musculaire et des étirements des jambes et des hanches, puis du dos et des abdos. Enfin, on termine le cours par une dizaine de minutes de relaxation, histoire de se libérer de ses tensions et de se concentrer réellement sur soi.

2 réflexions sur “Stretching / Stretch Fusion

    • Bonjour,
      pour les jours et les horaires, je vous laisserais vous dirigez vers les deux plannings fitness? Dans l’onglet planning. Les tarifs sont également accessibles via l’onglet tarifs.
      pour vous les expliquez si vous n’êtes intéressez que par le stretching, vous pouvez payer à la séance 5€ ou prendre un abonnement pour un cours semaine à 170€, deux cours semaine à 200€.
      Si vous voulez faire plus de cours, dirigez vous vers les abonnements illimités
      Je vous remercie et reste à disposition si besoin
      Denis

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